Вот, что я получила на днях. И я знаю, что все мы проходим и иногда застреваем на этой стадии развития.

[07.01.2019 02:09] М. Л: 
С Рождеством! 
Не хочется тоску навевать, но внутреннее ощущение довольно грустное... мрачное...
Подруг, знакомых друзей как бы много, а поделиться душой не с кем... Так уже много лет происходит..
Заперлась и закрылась со своим котом в доме) Покупаю вино... и в одиночку пью,чтобы уснуть. 
Да, знаю... Это - беда...
Просто не вижу возможности из всего этого выползти...Там словно повторяющееся колесо по кругу! Ведь умом понимаю, ЧТО происходит со мной... И едва появляется энергия... - хлоп!
Куча писем пустых... Не хочется ни с кем общаться... (открыточки..котики...) 

Что я могу ответить. Во-первых я лично против любого вида алкоголя, считаю его лёгким наркотиком. Стадия алкоголизма определяется по невозможности бросить эту привычку и ухудшению здоровья... Как бы меня не убеждали, что это полезно, я знаю на множестве примеров обратное. Был у меня друг, который сам делал прекрасные вина на вишне, чёрной рябине и т. д. Как-то я его встретила случайно, и что бросилось мне в глаза - он превратился из красивого, стройного, очень умного человека в некрасивого - сутулый с красным лицом, поникшем взглядом... Он тоже мне рассказывал о пользе  красного вина... домашнего вина...

Да, духовный труд совсем не прост. Нехороших привычек в нас много прячется... Одну выследишь, справишься с ней, другая появляется на подходе... 
Когда наступает хандра или депрессия,  выходов из этих состояний много. Один из них - начать помогать другим людям, кому ещё хуже. Их благодарный ответный поток чувств и мыслей очистит поле вашего плохого стояния Души... Но главное здесь мера, потому что со своей помощью можно и выгореть... Или, если не просят - не помогать, иначе благая помощь, увы, может навредить... Можно помогать лишь тем, кто просит об этом... 

Всем удачи!!! И прекрасного праздничного настроения!!! С Рождеством и со Старым Новым Годом!!!

Хочу также привести общие упражнения другого автора для преобразования навязчивых плохих состояний в более позитивные.

"Прежде чем что-то написать (или сказать важное) в ответ, отследи по меньшей мере 18 своих дыханий.
Наблюдая за ними, ни о чём не спрашивай наблюдателя, просто следуй за вдохами и выдохами, просто считай их, от 18-ти до одного.

Если от радости, или от гнева, или от неожиданности в "зобу дыханье спёрло", то не отчаивайся, не останавливай руками круги на воде, дай воде успокоится без твоего вмешательства.
Просто следи за вдохом и выдохом, пробегай вниманием по своему телу, просто отмечай где оно напряжено, где тепло, где холодно, где пусто, где плотно...отмечай, не останавливайся, сканируй дальше, от стоп до макушки, от макушки до стоп, от пальцев левой стопы до пальцев правой руки, от пальцев правой стопы до пальцев левой руки...

Тело , в отличии от ума никогда не врёт.
Дух в отличии от ума всегда в покое. 
Ум не желает учиться у тела, тело не желает подчиняться уму.
Так получилось, что не вслушивающийся в тело и дух, ум, насилует тело и отрицает дух.
Поэтому, чтобы услышать дух, следует сначала наблюдать ум из тела.

Ты там, где твоё внимание. Можно смотреть и не видеть, потому что тебя нет в твоём взгляде, потому, что внимание и не сфокусировано и не расфокусировано, а просто отсутствует.
То же касается и слуха и ощущения и запаха и вкуса.

Не следует спешить куда-то к кому-то за советом.
Лучше поносить проблему в сумке свей памяти под периодическим надзором своего внимания так, как беременная женщина носит плод, пока он не созреет.

Всё, что приходит, обязательно уходит в мире иллюзий. 
Остаётся только пространство, которое есть ты. Ты - несуществующее существо.

Всё и всегда ЕСТЬ, как небо за облаками.
И что было и что сейчас, и что будет.
Поэтому ты всегда ЕСТЬ - и который был, и сейчас, и который будет.
И если ты пока не знаешь об этом, то если понадобится тебе узнать, то узнаешь об этом не от кого-то, а только от себя."
Автор Shiko

 ************************